Elevacion de hombro atrás

Elevacion de hombro atrás

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Colóquese de pie con el extremo de una banda en la mano derecha. Debe utilizar un agarre neutral. Coloque el pie derecho sobre la banda. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado. Manteniendo el arco natural de su espalda, inclínese hacia adelante hasta que su torso quede paralelo al suelo. Puede doblar ligeramente las rodillas. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo. La banda debe tener tensión desde el comienzo del movimiento.

EJECUCIÓN:

Levante la mano hacia el techo detrás de usted tan alto como pueda mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan