Cruces con poleas de pie

Cruces con poleas de pie

POSICIÓN INICIAL:

Coloque las poleas en la posición más baja. Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Agarre los mangos de las poleas, la derecha con la mano izquierda y la izquierda con la mano derecha. Manteniendo el arco natural de su espalda, inclínese hacia adelante hasta que su torso quede paralelo al suelo. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo y las palmas de las manos deben estar una frente a la otra. Las manos deben estar cruzadas. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Utilizando los deltoides, tire de los mangos hasta que sus brazos queden paralelos al suelo mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.