Aperturas inversas con cable-polea inclinado adelante

Aperturas inversas con cable-polea inclinado adelante

POSICIÓN INICIAL:

Coloque las poleas en la posición más baja. Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Agarre los mangos de las poleas, la derecha con la mano izquierda y la izquierda con la mano derecha. Manteniendo el arco natural de su espalda, inclínese hacia adelante hasta que su torso quede paralelo al suelo. Las manos deben ser cruzadas. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Utilizando los músculos de la parte superior de la espalda, tire de los mangos hasta que sus pulgares casi toquen el pecho mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. La línea de sus brazos siempre debe coincidir con la línea de las poleas. Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.