Peso muerto sumo con barra

Peso muerto sumo con barra

Cogemos una barra con una mano en supinación y otra en pronación, las piernas deben estar más anchas que la anchura de los hombros . Tenga los dedos de los pies apuntando hacia afuera. Con una buena contracción abdominal y lumbar iniciamos el ejercicio, flexionamos las rodillas hasta que los muslos estén paralelos al suelo. . Centramos la tensión en los isquiotibiales o femorales. Debemos asegurarnos que la barra suba siempre junto al cuerpo. Adelantamos las caderas en la parte superior del ejercicio, lentamente bajamos la barra con la espalda bien recta.

Músculos que trabajan