Rehabilitación Ligamento Cruzado Anterior: Fase 3

ambos    avanzado    40 min
Entrenamientos para rehabilitación

Objetivo

Ejercicios recomendados para la tercera fase de la rehabilitación tras la operación de Ligamento Cruzado Anterior. Las series, repeticiones, etc, las debe prescribir un médico o fisioterapeuta.

Podemos empezar a trabajar con máquinas de cardio: Elíptica, cinta de correr, bicicleta estática.

Extensión de una pierna en máquina horizontal


Media sentadilla con pelota de pilates


Zancada adelante manos en la cintura


Abducción alta de una pierna recostado en el suelo


La almeja


Bajada alterno de una pierna flexionada en 90º


Equilibrio sobre tabla de equilibrio con ojos cerrados


Login

Inicia sesión para poder editar o descargar este entrenamiento