ambos
avanzado
40 min
Entrenamientos para rehabilitación
Rehabilitación de esguince de tobillo
Objetivo
Protocolo de ejercicios para rehabilitación tras una lesión de esguince de tobillo. Las series, repeticiones, etc, debe ser prescrito por un fisioterapeuta.
RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
![](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/rice-init-pos-5590.png)
Flexión plantar y dorsiflexión
![](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/flexion-plantar-dorsiflexion-init-pos-2989.png)
Eversión e inversión
![](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/eversion-inversion-init-pos-5152.png)
Cuarto de sentadilla con ayuda
![](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/media-sentadilla-con-ayuda-init-pos-8913.png)
Elevación de gemelos sobre escalón
![](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/elevacion-de-gemelos-sobre-escalón-init-pos-7112.png)
Inversión de tobillo
![](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/inversion-de-tobillo-init-pos-5550.png)
Eversión de tobillo
![](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/eversion-de-tobillo-init-pos-5649.png)
Dorsiflexión plantar con banda elástica
![](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/dorsiflexion-con-banda-elástica-init-pos-1185.png)
Equilibrio a una pierna sobre almohada
![](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/equilibrio-a-una-pierna-sobre-almohada-init-pos-6589.png)
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