Rehabilitación de esguince de tobillo

ambos    avanzado    40 min
Entrenamientos para rehabilitación

Objetivo

Protocolo de ejercicios para rehabilitación tras una lesión de esquince de tobillo. Las series, repeticiones, etc, debe ser prescrito por un médico o fisioterapeuta.

RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion


No es un ejercicio, es un método aplicable a muchas lesiones traumáticas.

Flexión plantar y dorsiflexión


Eversión e inversión


Media sentadilla con ayuda


Utilizamos nuestro peso para realizar una dorsiflexión del pie, no debemos forzar.

Elevación de gemelos sobre escalón


Inversión de tobillo


Eversión de tobillo


Dorsiflexión plantar con banda elástica


Equilibrio a una pierna sobre almohada


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