ambos
avanzado
40 min
Entrenamientos para rehabilitación
Rehabilitación de esguince de tobillo
Objetivo
Protocolo de ejercicios para rehabilitación tras una lesión de esguince de tobillo. Las series, repeticiones, etc, debe ser prescrito por un fisioterapeuta.
RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion

Flexión plantar y dorsiflexión

Eversión e inversión

Cuarto de sentadilla con ayuda

Elevación de gemelos sobre escalón

Inversión de tobillo

Eversión de tobillo

Dorsiflexión plantar con banda elástica

Equilibrio a una pierna sobre almohada

Login
Inicia sesión para poder editar o descargar este entrenamiento