ambos
avanzado
10 min
Entrenamientos de musculación y fuerza
HIIT 7 Minutos: Avanzado
Objetivo
Esta rutina es la hermana mayor de la famosa Rutina HIIT de 7 minutos, pero mucho más exigente, aunque el tiempo será el mismo. Trabajamos todo el cuerpo, tanto los grandes grupos musculares, como los pequeños, y además siendo un trabajo de fuerza, también elevaremos las pulsaciones de manera considerable durante algunos momentos. El material necesario serán dos mancuernas
Zancada inversa con giro de cintura
![](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/zancada-inversa-con-giro-cintura-init-pos-4743.jpeg)
30
seg
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
![](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/plancha-lateral-con-apoyo-de-antebrazo-init-pos-4513.png)
30
seg
Burpee con mancuernas
![](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/burpee-avanzado-con-mancuernas-init-pos-6730.jpeg)
60
seg
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
![](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/plancha-lateral-con-apoyo-de-antebrazo-init-pos-4513.png)
30
seg
Peso muerto + curl biceps + press hombros
![](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/peso-muerto-curl-biceps-press-hombros-init-pos-6875.jpeg)
60
seg
Plancha con brazo estirado
![](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/plancha-brazos-estirados-elevacion-de-brazo-init-pos-1395.jpeg)
30
seg
Zancada lateral con marcuernas
![](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/zancada-lateral-y-extension-de-triceps-init-pos-2746.jpeg)
60
seg
Remo con mancuerna a una mano de pie
![](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_750/uploads/exercise/remo-con-mancuerna-a-una-mano-de-pie-init-pos-4454.png)
60
reps
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