ambos    intermedio    20 min
Entrenamientos para rehabilitación

Hernia lumbar: Fortalecimiento del core

Objetivo

Algunos ejercicios recomendados para fortalecer, y movilizar la zona del core, y así mejorar los síntomas de posibles hernias de disco. Este protocolo debe personalizarlo el fisioterapeuta con especial atención, dependiendo del paciente en cuestión, y de su patología específica, y por tanto, el tiempo de trabajo, descansos, ángulos de trabajo, etc, serán variables.
Elevación alterna de brazo y pierna de rodillas

Encogimientos con manos en lumbar

Plancha lateral con apoyo rodillas

Puente de hombros brazos atrás

Flexión de tronco inclinado hacia delante

Estiramiento del gato

Estiramiento lumbar de rodillas

Estiramiento lumbar en rotación

Extensión de tronco tumbado prono

Empezar apoyando los codos.
Login

Inicia sesión para poder editar o descargar este entrenamiento