Entrenamiento para mejorar tu swing ( Golf)

ambos    intermedio    30 min
Entrenamientos para deportes o salud

Objetivo

Mejorar la potencia de nuestro swing

Giros de cintura con barra o pica

1 Series   20 repeticiones
Aguantar 2/3 segundos en cada lado. Que los oblicuos lleguen a estirar. Pies anchos y un poco de rodillas

Rotanción de tronco de pie con cable-polea a dos manos

4 Series   10 repeticiones

Elevación de hombros con mancuernas de pie

2 Series   15 repeticiones

Aperturas con mancuernas inclinado adelante

1 Series   30 repeticiones
Tambien es posible hechada sobre camilla

Curl femoral con pelota de pilates

1 Series   40 repeticiones   0 kg
Subir el tronco con el gluteo

Press pectoral con mancuernas en banco inclinado

1 Series   25 repeticiones
El banco inclinado a 45%. Tambien lo puedes hacer en Multipower

Aperturas en maquina contractor

2 Series
1 SERIE 15 REPETICIONES A 80%........................ 2.SERIE 12-10 REPETICIONES A 90%

Extensión de triceps con cable-polea y cuerda de rodillas

1 Series   25 repeticiones
Tambien con pesas es posible, o sentada en banco.

Zancada con mancuernas

2 Series   20 repeticiones   45 seg desc.
El tronco recto y tirando hacia atras
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