ambos
principiante
30 min
Entrenamientos para rehabilitación
Bursitis Trocanterea
Objetivo
Rehabilitación de la Bursitis Trocantera
Página 1/2
Estiramiento del piramidal con piernas cruzadas

6
Series
20
segundos
Estiramiento de extensores de cadera de pie

6
Series
20
segundos
Elevación de la pelvis en cuadrupedia supina

6
Series
10
repeticiones
Plancha lateral con apoyo de antebrazo

6
Series
Elevación de la pelvis con pelota de pilates

6
Series
10
repeticiones
Elevación lateral de la pelvis acostado de lado

6
Series
Elevación de la pelvis tumbado boca arriba pies apoyados

6
Series
20
repeticiones
Plancha con apoyo de antebrazos

6
Series
30
segundos
Sentadilla sumo
6
Series
20
repeticiones
Página 2/2
Abducción de una pierna en cuadrupedia
6
Series
Abducción de una pierna recostado en el suelo
6
Series
Abducción de una pierna apoyado en pelota de pilates

6
Series
Abducción de cadera en maquina sentado

6
Series
20
repeticiones
Abduccion de cadera en equilibrio lateral

6
Series
10
repeticiones
Abducción de cadera con cable-polea de pie

6
Series
Abducción de cadera con cable-polea acostado en el suelo

6
Series
Abducción alta de una pierna recostado en el suelo

6
Series
Abducción de cadera en máquina de pie

6
Series
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