Brazos como el acero en 80 min

ambos    avanzado    1 h 20 min
Entrenamientos de musculación y fuerza

Objetivo

Rutina para brazos con 9 ejercicios diferentes que te llevarán a otro nivel de intensidad, y notarás una mejora espectacular en tus brazos.No olvides realizar 15 minutos de estiramientos al finalizar la sesión.

Extensión de brazos con mancuernas en banco plano

4 series   12 repeticiones   1 min descanso
1º serie con menos peso.

Curl de biceps a dos manos con cable-polea de pie

4 series   12 repeticiones   1 min descanso
1º serie con menos peso.

Extensión de muñeca con barra apoyada sobre banco plano

4 series   15 repeticiones   1 min descanso
Entre 15 y 20 rep.

Plancha y extensión de triceps

3 series   30 segundos   1 min descanso
Las que puedas en 30 seg.

Curl de biceps con mancuernas en banco inclinado

4 series   12 repeticiones   1 min descanso
1º serie con menos peso.

Extensión de muñeca con cable-polea de pie

4 series   15 repeticiones   1 min descanso
Entre 15 y 20 rep.

Extensión de triceps a una mano con cable-polea

4 series   12 repeticiones   1 min descanso
1º serie con menos peso.

Curl de biceps con mancuerna inclinado y apoyado

4 series   12 repeticiones   1 min descanso
1º serie con menos peso.

Flexión de antebrazos con la barra en la espalda

4 series   15 repeticiones   1 min descanso
Entre 15 y 20 rep.
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