Yoga: Postura de la Cobra

Yoga: Postura de la Cobra

POSICIÓN INICIAL:

Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos. Aguante su peso con los dedos de los pies y las manos. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Mueva su cuerpo hacia delante y deje que sus caderas se muevan al suelo. Extienda su cuello al mismo tiempo.

EJECUCIÓN:

Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.

CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado.

Músculos que trabajan