POSICIÓN INICIAL:
Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos. Aguante su peso con los dedos de los pies y las manos. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Mueva su cuerpo hacia delante y deje que sus caderas se muevan al suelo. Extienda su cuello al mismo tiempo.
EJECUCIÓN:
Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado.
