Transferencia de peso

Transferencia de peso

El objetivo de este ejercicio es mantener los pies en una posición y mover el cuerpo. peso de lado a lado. La mayor parte del movimiento proviene de los tobillos y las caderas. Usted está tratando de usar un núcleo fuerte y no doblar la cintura.  Coloque los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros. Enfócate en poner igual presión en ambos pies.  Realice movimientos de lado a lado cambiando su peso de una pierna a la otra.  Cambie su peso a la pierna derecha y manténgalo así durante 5 segundos. Luego cambia tu peso a la pierna izquierda y manténgala así durante 5 segundos.  Vuelva a su posición neutral. Repite este ejercicio 10 veces.  Cuando cambie su peso, trate de no mantener los pies en un lugar, sino los talones puede levantarse ligeramente del suelo.