Tirón diagonal con cable-polea de pie

Tirón diagonal con cable-polea de pie

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Colóquese de pie con el hombro izquierdo apuntando a la polea. Debe haber un mango que esté unido a una polea más alta que su cabeza. Agárrelo con ambas manos. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Con una rápida rotación de tronco, mueva el mango hacia el suelo y su lado derecho mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro lado. La mirada debe estar siempre en el mango.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del hombro, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

Músculos que trabajan