Tirón diagonal a una mano con cable-polea de pie

Tirón diagonal a una mano con cable-polea de pie

POSICIÓN INICIAL:

Coloque la polea en la posición más baja. Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Agarre el mango de la polea con la mano derecha y colóquese de pie con el hombro izquierdo apuntando a la polea. Manteniendo el arco natural de su espalda, inclínese hacia adelante hasta que su torso quede paralelo al suelo. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Usando los músculos de la parte superior de la espalda, tire del asa hacia arriba hasta que el brazo quede paralelo al suelo mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro brazo.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

Músculos que trabajan