Tijera-TRX

Tijera-TRX

POSICIÓN INICIAL:

Suspenda su TRX a la altura de la rodilla. Coloque el dorso de su pie derecho detrás de usted en los mangos del TRX y el pie izquierdo frente a usted. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Doblando las rodillas, baje lentamente el cuerpo hacia abajo hasta que la rodilla derecha casi toque el suelo mientras inhala. Asegúrese de mantener la espinilla derecha perpendicular al suelo evitando el ascenso del talón. Empujando principalmente desde el talón, regrese a la posición inicial mientras exhala. Asegúrese de no mover el torso hacia atrás mientras realiza el ejercicio. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra pierna.

CONSEJOS: Para un mejor equilibrio, mueva los brazos de acuerdo con las piernas, de modo que el brazo derecho esté hacia arriba cuando la pierna derecha esté hacia abajo. Mientras hace el ejercicio, mueva solo las piernas, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. Asegúrese de que su rodilla no se mueve hacia la línea media de su cuerpo.