Subir al banco con mancuernas

Subir al banco con mancuernas

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Debe encontrar una caja a la altura de los muslos y colocarla delante de usted. Colóquese de pie con una mancuerna en cada mano. Deberia utilizar un agarre neutro Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Coloque toda la planta del pie derecho sobre la caja. Presionando principalmente desde el talón derecho, suba sobre la caja en un movimiento rápido. Baje con un movimiento suave y repita el ejercicio con la otra pierna.

CONSEJOS: Asegúrese de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las piuntas de los pies. Concéntrese en tener siempre tu peso en toda la planta de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.

Músculos que trabajan