Rotanción de tronco de pie con cable-polea a dos manos

Rotanción de tronco de pie con cable-polea a dos manos

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Debe haber un mango que está unido a una polea baja. Agárrelo con las dos manos. Colóquese de pie con el hombro izquierdo apuntando a la polea. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Usando los brazos y los músculos oblicuos, tire del asa y gire el torso mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro lado.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan