POSICIÓN INICIAL:
Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en las caderas.
EJECUCIÓN:
Haga una rotación externa de su pierna derecha para que su pie apunte hacia el lado derecho. Mueva lentamente la rodilla derecha hacia el hombro derecho y luego realice una aducción de la cadera, de modo que la rodilla apunte hacia adelante. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Repita el movimiento para la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otra pierna.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.