Plancha lateral con torsión con trx

Plancha lateral con torsión con trx

POSICIÓN INICIAL:

Coloque sus pies juntos en las manijas de un trx que esté a unos 30 cm del suelo. Acuéstese de lado y coloque su codo derecho debajo de su hombro. Estire las piernas y junte los pies. Apoye su peso sobre sus pies y el codo derecho levantando sus caderas. Ponga su mano izquierda apuntando al techo.

EJECUCIÓN:

Lleve su mano derecha por debajo de su cuerpo hacia el lado izquierdo lo más que pueda. Exhale durante el movimiento. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego hágalo hacia el otro lado.

CONSEJOS: No deje que las caderas caigan.

Músculos que trabajan