![Plancha con brazo estirado](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/plancha-brazos-estirados-elevacion-de-brazo-init-pos-1395.jpeg)
POSICIÓN INICIAL:
Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos. Aguante su peso con los dedos de los pies y los antebrazos. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto. Mantenga la cabeza mierando hacia el suelo. Apriete sus musculos abdominales y oblicuos.
EJECUCIÓN:
Levante su brazo derecho frente a usted sin ningún otro movimiento de su cuerpo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento y alterne con el otro brazo.
CONSEJOS: No deje que las caderas caigan.