Media sentadilla con pierna en extensión en maquina smith

Media sentadilla con pierna en extensión en maquina smith

Nos colocamos la barra sobre la espalda, debemos colocarnos inicialmente como si fuéramos a realizar una sentadilla con ambas piernas, y cuando comprobemos que estamos estables, podemos realizar la sentadilla con solo una pierna, recuerda que solo debes bajar hasta que la rodilla forme un ángulo de 90º. En inglés: Smith Machine Lunges

Músculos que trabajan