Giros de cintura con bosu, brazos estirados

Giros de cintura con bosu, brazos estirados

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso apropiado del disco. Encuentre un bosu y suba a la parte redondeada. De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros y ponga los dedos de los pies ligeramente hacia fuera. Sus manos deben estar a cada lado de la caderas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás, baje las piernas y levante los brazos hasta que los muslos y los brazos queden paralelos al suelo mientras inhala. Moviendo el disco, gire su cuerpo hacia el lado derecho al mismo tiempo que mueve sus pies en la misma dirección. Regrese a la posición inicial y gire su cuerpo hacia el otro lado.

CONSEJOS: Los dedos de los pies siempre deben apuntar al mismo lugar que el disco.

Músculos que trabajan