![Giros de cintura con barra o pica](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/giros-de-cintura-con-barra-o-pica-init-pos-9569.png)
POSICIÓN INICIAL:
Encuentra un palo y colócalo sobre los trapecios agarrándolo firmemente con las manos. De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros y ponga los dedos de los pies ligeramente hacia fuera. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Doble su tronco hacia el lado derecho tanto como pueda. Regrese a la posición inicial y gire su cuerpo hacia el otro lado.
CONSEJOS: Asegúrese de que no se mueven las piernas durante las rotaciones.