Fortalecimiento de músculos pelvitrocantéreos

Fortalecimiento de músculos pelvitrocantéreos

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese de cara al suelo. Separe las piernas, doble las rodillas alrededor de 90º y junte los pies haciendo una rotación externa de las caderas. Coloque las manos sobre su trasero.

EJECUCIÓN:

Presione lentamente sus pies entre ellos sin la contracción de los glúteos. Mantenga la contracción durante el tiempo requerido.

CONSEJOS: Utilice las manos para controlar su activación glútea.

Músculos que trabajan