Flexión de hombros activa con pica

Flexión de hombros activa con pica

POSICIÓN INICIAL:

Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º Coja un palo con ambas manos al ancho de los hombros. Utilice un agarre prono. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

En un movimiento semicircular, trate de alcanzar el suelo con el dorso de las manos. Asegúrese de que su no doblar los codos. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Asegúrese de no mover su espalda baja durante el movimiento.

CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado.

Músculos que trabajan