Flexión de tronco y de caderas en apoyo lateral

Flexión de tronco y de caderas en apoyo lateral

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese sobre su lado derecho y coloque su codo derecho debajo del hombro. Estire las piernas. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Mueva sus pies juntos hacia el techo mientras exhala. Regrese a la posición inicial mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro lado. Mientras hace el ejercicio, mueva solo las piernas, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

CONSEJOS: Puede aumentar el nivel del ejercicio agregando peso en el tobillo.