![Flexión de tronco y de caderas en apoyo lateral](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/flexion-de-tronco-y-de-caderas-simultaneamente-4-init-pos-1339.png)
POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese sobre su lado derecho y coloque su codo derecho debajo del hombro. Estire las piernas. Contraiga el suelo pelvico y el core.
EJECUCIÓN:
Mueva sus pies juntos hacia el techo mientras exhala. Regrese a la posición inicial mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro lado. Mientras hace el ejercicio, mueva solo las piernas, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
CONSEJOS: Puede aumentar el nivel del ejercicio agregando peso en el tobillo.