Flexión de cadera y rotación de tronco

Flexión de cadera y rotación de tronco

POSICIÓN INICIAL:

Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos. Aguante su peso con los dedos de los pies y las manos. Coloque su pie derecho al lado de su mano derecha. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

EJECUCIÓN:

Mueva lentamente su mano derecha hacia el techo. Regrese a la posición inicial con un movimiento suave. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro pie y brazo.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan