Extensión de tronco tumbado prono

Extensión de tronco tumbado prono

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese de cara al suelo. Coloque sus manos en el suelo debajo de sus hombros.

EJECUCIÓN:

Empuje lentamente la parte superior de su cuerpo con los brazos hasta que sienta el estiramiento en los músculos abdominales. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan