Extensión de tríceps tumbado en el suelo

Extensión de tríceps tumbado en el suelo

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Agarre la mancuerna con un agarre neutro y acuéstese en una esterilla en el suelo. Extienda completamente el brazo para que quede perpendicular al suelo. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Comience a bajar la mancuerna solo moviendo el antebrazo hasta que la mancuerna casi toque su frente mientras inhala. Regrese a la posición inicial en un movimiento fuerte extendiendo el brazo mientras exhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo.

CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación de los codos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

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