Extensión de rodilla por gravedad

Extensión de rodilla por gravedad

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas. Coloque sus manos a ambos lados de sus caderas. Levante los pies juntos hacia el techo.

EJECUCIÓN:

Coloque un cojín grande debajo de su tobillo derecho. Asegúrese de que su rodilla derecha esté separada del suelo. Descanse la pierna durante el tiempo especificado requerido y luego cambie de lado y repita con otra pierna (si es necesario).

CONSEJOS: Para hacerlo de una manera más cómoda, puede colocar otro cojín debajo de su cabeza. Céntrese en un movimiento lento y controlado.

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