Extensión de triceps con una mancuerna de pie

Extensión de triceps con una mancuerna de pie

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado de las mancuerna. Agarre la mancuerna y separe los pies a la anchura de las caderas. Levante la mancuerna justo encima de usted extendiendo sus brazos. Sus palmas deben mirar hacia el techo. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Baje lentamente la mancuerna justo detrás de usted doblando su brazos mientras inhala. Regrese a la posición inicial en un movimiento fuerte mientras exhala.

CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

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