Extensión de triceps con cable-polea tumbando en banco plano

Extensión de triceps con cable-polea tumbando en banco plano

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Coloque la polea en la posición más baja y un banco frente a ella. Acuéstese en el banco colocando los pies lejos de la polea. Debe haber una barra unida a la polea. Cójala con un agarre prono y colóquela sobre su cabeza con los brazos estirados. Los brazos deben quedar perpendiculares al suelo. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Comience a bajar la barra solo moviendo los antebrazos hasta que la barra casi toque su frente mientras inhala. Regrese a la posición inicial en un movimiento fuerte extendiendo los brazos mientras exhala.

CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación de los codos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

Músculos que trabajan