![Extensión de muñecas con mancuernas, apoyo en banco plano](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/extension-de-munecas-con-mancuernas-apoyo-en-banco-plano-init-pos-4914.png)
POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Póngase de rodillas frente a un banco plano. Agarre las mancuernas con un agarre prono a la anchura de los hombros y coloque sus antebrazos en el banco. Deje que las manos cuelguen frente a usted con las mancuernas.
EJECUCIÓN:
Extienda completamente sus muñecas levantando las mancuernas mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.