![Extensión de cadera sobre apoyo de pies y manos](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/extension-de-cadera-sobre-apoyo-de-pies-y-manos-init-pos-3064.png)
POSICIÓN INICIAL:
Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos. Aguante su peso con los dedos de los pies y las manos. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Mantenga la columna vertebral recta.
EJECUCIÓN:
Con sus glúteos, levante la pierna derecha hasta que quede paralela al suelo minetras exhala. Regrese a la posición inicial mientras inhala. Repita el movimiento con la pierna izquierda Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio de la forma adecuada.