Estiramiento Sleeper o acostado de lado

Estiramiento Sleeper o acostado de lado

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese sobre su lado derecho y coloque un cojín debajo de su cabeza. Mueva su brazo derecho frente a usted y doble su codo 90º. Su mano debe apuntar hacia el techo.

EJECUCIÓN:

Ayudado por su mano izquierda, mueva su mano derecha hacia el suelo. Esta es una rotación interna del hombro. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial. A continuación, cambie el brazo.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan