Estiramiento psoas ilíaco sobre roller foam

Estiramiento psoas ilíaco sobre roller foam

 

Nos tumbamos boca arriba sobre el roller de foam, que debe estar colocado entre el glúteo y la zona lumbar.

Una de las piernas permance estirada, y la otra la flexionamos hacia el pecho con la ayuda de las manos.

Debemos controlar el ejercicio con la zona del core, y no permitir que se curva en exceso la zona lumbar.

Músculos que trabajan