Estiramiento del piramidal con apoyo

Estiramiento del piramidal con apoyo

POSICIÓN INICIAL:

De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros. Coloque una caja frente a usted a la altura de su cadera. Coloque su tobillo derecho en la caja frente a usted. Su rodilla y tobillo deben estar en contacto con la caja y su rodilla debe estar alrededor de 90º.

EJECUCIÓN:

Mueva lentamente el pecho hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en el músculo piramidal derecho. Asegúrese de no arquear la espalda. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan