Estiramiento del piramidal con apoyo

Estiramiento del piramidal con apoyo

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese delante de una mesa que esté a la altura de su cadera. De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros. Coloque su tobillo derecho en la mesa frente a usted. Su rodilla y tobillo deben estar en contacto con la mesa y su rodilla debe estar alrededor de 90º.

EJECUCIÓN:

Mueva lentamente el pecho hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en el músculo piramidal derecho. Asegúrese de no arquear la espalda. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado. Respire fluidamente, no aguante el aire.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan

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