Estiramiento de gluteo

Estiramiento de gluteo

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en el suelo. Coloque el tobillo y la rodilla derechos frente a usted en el suelo. Su rodilla debe estar alrededor de los 90º. Coloque su pierna izquierda detrás de usted y las manos frente a usted en el suelo.

EJECUCIÓN:

Mueva lentamente el pecho hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en el gluteo derecho. Asegúrese de no arquear la espalda. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan