Estiramiento del aductor de una pierna de pie

Estiramiento del aductor de una pierna de pie

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese de pie con los pies separados al ancho de los hombros.

EJECUCIÓN:

Haga un paso lateral que separe su pie derecho del otro. Sus pies deben estar más anchos que el ancho de los hombros. Baje el cuerpo hacia el lado derecho doblando la rodilla y la cadera derechas hasta que sienta el estiramiento en los músculos aductores. Mantén la pierna izquierda recta. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido, regrese a la posición inicial y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor. Asegúrase de que tus rodillas estén siempre apuntando hacia las piuntas de los pies. Concéntraese en tener siempre su peso en toda la planta de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.

Músculos que trabajan