![Estiramiento de psoas con rodilla apoyada](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/estiramiento-de-psoas-zancada-con-rodilla-apoyada-init-pos-8232.png)
POSICIÓN INICIAL:
Arrodillese sobre su rodilla con estas a 90º. Mueve tus manos juntas sobre ti. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Mueva lentamente las caderas hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en el músculo psoas. Asegúrese de no arquear la espalda. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.