Estiramiento de psoas con rodilla apoyada

Estiramiento de psoas con rodilla apoyada

POSICIÓN INICIAL:

Arrodillese sobre su rodilla con estas a 90º. Mueve tus manos juntas sobre ti. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Mueva lentamente las caderas hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en el músculo psoas. Asegúrese de no arquear la espalda. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan