![Estiramiento de psoas con zancada adelante](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/estiramiento-de-psoas-con-zancada-adelante-init-pos-3425.png)
POSICIÓN INICIAL:
Arrodillese sobre su rodilla con estas a 90º. Coloque sus manos a ambos lados de sus caderas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Mueva lentamente las caderas hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en el músculo psoas. Asegúrese de no arquear la espalda. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.