Estiramiento hombro: rotación interna

Estiramiento hombro: rotación interna

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese de pie junto al marco de una puerta y con el hombro derecho apuntando hacia él. Coloque su mano derecha detrás de su espalda baja y el codo en contacto con el marco.

EJECUCIÓN:

Lentamente gire su cuerpo hacia su lado derecho hasta que sienta el estiramiento en su hombro. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro brazo.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan