Estiramiento de extensores de cadera una pierna sobre banco

Estiramiento de extensores de cadera una pierna sobre banco

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en el suelo y coloque un banco frente a usted. Extienda completamente la rodilla izquierda y coloque el talón sobre el banco. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Mueva lentamente el pecho hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en el músculo isquiotibial izquierdo. Asegúrese de no arquear la espalda. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan