Estiramiento de aductores de pie con piernas abiertas

Estiramiento de aductores de pie con piernas abiertas

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese de pie con los pies separados al ancho de los hombros y las manos a ambos lados de las caderas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

EJECUCIÓN:

Lentamente separe las piernas tanto como pueda. Mantenga los dedos de los pies hacia adelante. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.

Músculos que trabajan