Estiramiento de aductor sentado piernas abiertas

Estiramiento de aductor sentado piernas abiertas

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una esterilla con las piernas extendidas. Abra lentamente las piernas tanto como pueda.

EJECUCIÓN:

Coloque sus manos en el suelo frente a usted y mueva su pecho hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en los músculos aductores. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan

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