Estiramiento de aductores piernas abiertas

Estiramiento de aductores piernas abiertas

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una colchoneta y extienda las rodillas. Abra las piernas tanto como pueda.

EJECUCIÓN:

Agarre el pie derecho con la mano derecha y mueva lentamente el pecho hacia la pierna derecha. Asegúrese de no mover la espalda y de hacer el ejercicio moviendo la cadera. Mantenga la posición durante el tiempo requerido y después haga el ejercicio con la otra pierna.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan