Estiramiento de aductores de pie con pierna elevada

Estiramiento de aductores de pie con pierna elevada

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros. Levante la pierna derecha a su lado y colóquela en una caja a la altura de la cadera. Sus rodillas deben estar extendidas.

EJECUCIÓN:

Lentamente doble su cuerpo desde su cintura hacia su lado derecho hasta que sienta el estiramiento en sus músculos aductores. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con la otra pierna.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan