![Estiramiento de abductores y rotadores sentado](https://www.entrenamientos.com/media/cache/exercise_375/uploads/exercise/estiramiento-de-abductores-y-rotadores-sentado-init-pos-3170.png)
POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese sobre su espalda y estire las piernas. Levante la pierna derecha, agarre la rodilla derecha con la mano derecha y el tobillo derecho con la mano izquierda.
EJECUCIÓN:
Lentamente tire de la pierna hacia el pecho hasta que sienta el estiramiento en el glúteo. Mantenga la posición durante el tiempo requerido y después haga el ejercicio con la otra pierna.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor. Mantenga la cabeza apoyada en el suelo.