Estiramiento de abdominales y flexores de cadera

Estiramiento de abdominales  y flexores de cadera

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese de cara al suelo. Agarre los pies detrás de la espalda con las manos.

EJECUCIÓN:

Lentamente tire de los pies y levante la cabeza y el pecho del suelo. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan